Хотя мы, как правило, становятся менее активными в возрасте, физическая активность по-прежнему важны. В самом деле, регулярной физической активности у пожилых людей увеличивает их возможности в повседневной деятельности. В общем, среднего возраста и пожилых людей пользоваться регулярной физической активности, как молодые люди. Что важно в любом возрасте, является пошив деятельности программы на собственный фитнес-уровня.

Перейти к викторине

Многие виды деятельности требуют мало или нет оборудования. Например, бойкая ходьбе только требует комфортного пара ходьбы обувь. Многие общины предлагают бесплатные или недорогие отдыха и физической активности классов. Проверьте свои торговые центры, так как многие из них открыты начале и в конце для тех, кто не хотел ходить в одиночку в темное время суток или в плохую погоду.

Перейти к викторине

Наиболее распространенными рисками при осуществлении является травма на мышцы и суставы.Таких травм, как правило, вызваны осуществляющих слишком тяжело слишком долго, особенно, если человек был неактивным. Чтобы избежать травм, то попробуйте создать свой уровень активности постепенно, слушать свое тело для предупреждения болей, быть в курсе возможных признаков сердечных проблем (таких, как боль или давление в левой или середине грудной области, слева шеи, плеч, или руке во время или после выполнения или внезапных световых headedness, холодный пот, бледность, или обмороки), и быть готовыми для специальных погодных условий.

Перейти к викторине

Вы должны задать своему врачу, прежде чем вы начинаете (или в значительной степени увеличить) вашей физической активности, если у вас есть медицинские условия, такие, как высокое кровяное давление, имеют более или давление в груди и плеча, чувствовать головокружение или обморок, получить запыхавшийся после легкой нагрузки, являются среднего возраста или старше, и не были физически активны, или план активной деятельности программы.Если ни один из них применяется, начала медленно и получить двигаться.

Перейти к викторине

Регулярная, физическая активность может помочь снизить риск с другой сердечный приступ. Люди, которые включают регулярной физической активности в их жизни после инфаркта повысить их шансы на выживание и улучшить, как они считают, и с нетерпением. Если у вас был сердечный приступ, обратитесь к своему врачу, чтобы убедиться, вы по безопасной и эффективной реализации программ, которые помогут предотвратить боли в сердце и дальнейшего ущерба от overexertion.

Перейти к викторине