Упражнение было показано в ряде исследований, которые обеспечивают некоторую защиту от сердечных заболеваний и инсульта. Регулярные физические упражнения, такие, как плавание, езда на велосипеде и во многих других аэробных фитнес методы могут иметь преимущества за сердечно-сосудистой системы. Регулярное осуществление укрепляет и мелодиями мышц, повышает гибкость суставов, а также явно снижает утончение костей (остеопороз). Этот усиленный фитнес снижает риск падения и разрушения кости. Регулярные физические упражнения могут также способствовать социализации и общее ощущение благополучия.

Прогулка по поводу

Тем не менее, эффективность ходить по сравнению с более энергичное осуществление в предотвращении сердечно-сосудистые заболевания остаются спорными. В исследовании, опубликованном в августе 26, 1999 Вопрос о Новой Англии Журнале медицины, группа следователей оживленная ходьба по сравнению с более энергичной работе по профилактике сердечных заболеваний. Их результаты, как урегулировать этот вопрос.

Исследовательская группа под руководством Джоанна Manson из Channing лаборатория в Гарвардской Медицинской Школе основывали свои выводы на медсестер Здоровье исследования. Это является чрезвычайно большим, перспективным (перспективный) исследования. Она была начата в 1976 году, когда женщина 121700 зарегистрированных медсестер 30 до 55 лет завершил почте вопросник об их истории болезни и образ жизни. Раз в два года, последующие анкеты были направлены в эти медицинские сестры для получения обновленной информации о потенциальных факторов риска и выявления новых диагностированных случаев ишемической болезни сердца и других болезней.

Исследования по ходьбе

Для изучения эффективности оживленная ходьба по сравнению с энергичной деятельности, базовые данные были собраны в 1986 году. Население выборку для анализа состояла из 72488 женщин, в медицинских сестер 'Здоровье исследование, которые были затем от 40 до 65 лет. Все женщины были свободны от диагнозом сердечно-сосудистых заболеваний и рака, когда исследования начались в 1986 году.

Женщины были разделены на 2 группы: те, кто ходил живо, по крайней мере, три (3) часов в неделю, и те, кто активно осуществляется в течение одного, а половина (1 1 / 2) часов в неделю. Активное мероприятие было бегом, бег, езда на велосипеде (в том числе с использованием стационарного велосипеда), плавательных кругов, теннис, сквош, или участие в художественной гимнастике, аэробике или аэробика танец.

Эти женщины были изучены в течение восьми лет с 1986 по 1994 год. В конце точек для исследования коронарных "События". Они были определены в качестве nonfatal сердечного приступа или смерти от коронарной болезни, которые имели место после возвращения в 1986 году вопросник и до конца исследования в 1994 году. В том, что 8-летний период, 645 "инцидент коронарных событий" (nonfatal сердечных приступов или смерти от коронарной болезни) были задокументированы.

Неожиданные результаты

Риск "коронарных событий" (инфаркта или коронарной смерти) было установлено, что значительно сократилось - от 30 до 40 процентов - для обеих групп женщин!

Почему этого существенного сокращения сердца риска одинакова для обеих групп? Это может быть объяснено тем фактом, что общая оценка метаболического эквивалента для пешеходов и энергичные тренажеры была аналогичной, поскольку пешеходов разработаны уже каждую неделю. Поэтому, идя может получить те же результаты, как энергично осуществлять. Он просто занимает немного больше времени.

Выводы для здоровья сердца

Д-р Мэнсон и ее соавторов вывод о том, что так ходить и энергичное осуществление снизить риск сердечного случае женщинами. Преимущества их исследовании, включают: ее перспективные разработки, большое число женщин, в исследовании, долгосрочные последующей деятельности, неоднократные меры физической активности, а также единых и жестких критериев для коронарных событий. Хотя это исследование было исключительно для женщин, есть все основания полагать, что последствия этого исследования также относится к мужчинам.

Это исследование подтверждает то, что было известно на протяжении долгого времени - это регулярное осуществление является прекрасным, доступной мерой профилактики здоровья. Что нового является вывод, что регулярные умеренной интенсивности осуществления таких, как оживленная ходьба так же хорошо, как более энергичных упражнений для сердца.