По декан Ornish
WebMD Live События Стенограмма

Сердечно-сосудистые заболевания не получить внимание средств массовой информации, что и многие другие условия, получить, но в № 1 угрозу для здоровья женщин, на сегодняшний день. Но хорошие новости, сердечно-сосудистые заболевания могут быть предотвращены, и даже обратить вспять. Мы обсуждали женские сердца здоровья, включая питание, стресс, любовь, и последствия менопаузы, с деканом Ornish, MD, 5 февраля.

Мнения, высказанные здесь, являются гостями в одиночку и не были рассмотрены в WebMD врача. Если у вас есть вопросы о своем здоровье, вам следует проконсультироваться личные врача. Это мероприятие предназначено для информационных целей.

Модератор: Добро пожаловать обратно в WebMD Live д-р Ornish. Это сердце здравоохранения месяц. Почему акцент на женщин и сердца?

Ornish: февраль является сердцем месяц.Многие женщины не понимают, что сердечно-сосудистые заболевания являются общими у женщин, как у мужчин. В самом деле, сердце и кровеносных сосудов заболевания убивают больше женщин, чем во всех других болезней вместе взятых. Это плохие новости.

Женщины было приказано принять ХРТ (гормональная заместительная терапия) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, хотя было известно, что он повышает риск рака молочной железы и матки. Смысл заключается в том, что сердечно-сосудистые заболевания является более общим, с тем чистый результат будет стоит. Тем не менее, большинство женщин будет не желают торговать сердечно-сосудистые заболевания раком.

Наши исследования, а другие указывают на то, что женщины могут обратить вспять болезни сердца легче, чем мужчины, будь то за счет диеты и образа жизни и снижения липидов-наркотики, или обоих. Женщины, которые проходят с реваскуляризации операции шунтирования или ангиопластики обычно не делают, а как мужчины, так что это еще одна причина, почему женщины могут получить выгоду от диеты и изменения образа жизни.

И эти изменения в диете и образе жизни также может помочь предотвратить рак молочной железы, остеопороз, сахарный диабет, гипертония, артрит, рак толстой кишки, а также ожирение, а лишь побочными эффектами являются хорошими.

Член Вопрос: Является ли ваш рацион питания, как эффективны для женщин, так и для мужчин, особенно женщин после менопаузы?

Ornish: Как я уже упоминал выше, женщины могут обратить вспять болезни сердца, даже легче, чем мужчины, будь то за счет диеты и образа жизни, STATIN наркотиков, или им обоим. Таким образом, эти изменения в диете и образе жизни особенно выгодно у женщин после менопаузы.

Ведущий: Давайте поговорим о некоторых изменениях в жизни, вы рекомендуете для здоровья сердца. Вы говорили о медитации на прошлой неделе об ЭТОМ. Как это вписывается в ваши планы на сердце здорового образа жизни изменения?

Ornish:Медитация является мощным средством снижения стресса, но это гораздо больше, чем это. Медитация является практика и процесс оплаты и фокусировка внимания вашей осведомленности. При медитировать, ряд желательно вещи начинают происходить - постепенно, во-первых, углубление и с течением времени. Медитация является простым по своей концепции, но трудно овладеть. К счастью, вам не придется мастер посредничества на благо от нее. Вы только на практике. Никто никогда реально мастеров его полностью, но даже несколько шагов вниз, что дорога может внести весомый разница. В процессе медитации, что делает это так выгодно, а не так, как вы выполняете.

В большинстве форм медитации, вы повторить звук или фразу или стих из молитву, снова и снова и снова. Это может быть священных объектов, таких, как четки бус или изображения или значка. Это может быть любимая молитва. Она может быть светским. Это может быть что угодно. Или, вы можете просто наблюдать дыхание: и выходить, снова и снова.

Некоторые звуки были признаны очень успокаивающим, и они очень похожи в разных культурах. Эти звуки, часто переводится как "мир", как и Шалом или ОМ или аминь или Саламской или Амин. Если у вас больше устраивает светский медитации, вы можете повторить слова одного. Мать или отец гудящий их ребенок обладает интуитивным пониманием, что гудящий звук очень мирно. Она также помогает вам сосредоточиться. Это звучит, как правило, начинаются с "о" или "ай" и заканчивается на "М" или "N". Так, например, или "ommmmmmmmmm" или "amennnnnnnnnnnnnnnnnnn" или "shalommmmmmmmm" или "onnnnnnnnnnnnne" или любого слова вы устраивает. Вдыхать; сказать слово в ходе вашего рта, подчеркнув, и фокусировка на гудящий звук; вдох, и продолжить. Звук может быть повторен громко или тихо, хотя многие люди считают, что концентрация проще, когда вы говорите, его вслух.

Если сконцентрировать ваше внимание, ряд хороших вещей начинает происходить.Во-первых, вам лучше сосредоточиться, с тем, что вы делаете, вы делаете лучше. Во-вторых, на чувственный уровень, если вы обратите внимание на то, вам понравится в более полном объеме. Еда, секс, музыка, искусство, массаж, все становится более чувственное удовольствие, если вы обратили на него внимания. Кроме того, ваш ум начинает утихать, и вы можете начать испытывать более внутренний смысл мира и радости и благополучия. И вы понимаете, что это наше естественное состояние, пока мы не беспокоить, так это очень возможностей. Потому что когда мы считаем, подчеркнула, мы можем прекратить обвинять других и сосредоточиться на том, что мы можем сделать по этому поводу.

Как и большинство вещей в жизни, как начать это самая сложная часть, так что если я медитировать на одну минуту, возможно, я буду продолжать делать это дольше. Но даже в минуты медитации имеет свои преимущества. Вы когда-нибудь слушал песни по радио с утра и нашли себе гудящий он позднее в тот же день? Аналогичным образом, на подсознательном уровне вы продолжаете медитации в течение всего дня.Последовательность является даже более важным, чем продолжительность.

Член вопрос: Как вы ходить обучения медитации, и одна форма лучше, чем другой?

Ornish: Вы можете медитировать в какой способ является наиболее удобным для Вас. Существуют два основных типа: те, в которых вы повторить звук или фразу или молитву, иногда называемая "мантра медитации". Это можно сделать, сидя или ходьбе.

Некоторые люди легче делать медитаций, которые являются более активными, когда они чувствуют отвлекаться. Например, вы можете ходить медитации, в котором вы повторить звук или фраза, а ходить медленно. Или вы можете делать тай чи, или вы можете танцевать. Какой бы она заключается в том, что вы делаете с осознания и внимания становится медитации.

Существует еще один вид медитации, называемый "сосредоточения и медитации", в течение которого вы не повторять ничего.Вместо этого вы просто наблюдать, что происходит в каждый момент, без судебного решения. Вы просто смотреть ваши мысли пузырь без получения оказавшихся в эмоции или содержание мысли, а затем наблюдать за следующей. Вы видите, как события в сфере сознания. Вы просто сосредоточиться на просмотр ваших мыслей идти путем, без судебного решения, а не повторять звук. Медитация, повторяя звук и сосредоточения и медитации как помочь довести нашу осведомленность в настоящий момент.

Последовательность медитация является более важным, чем продолжительность. Медитирующих даже несколько минут в день, имеет большие преимущества.

Для получения дополнительных ресурсов, пожалуйста, перейдите на мой сайт WebMD, декан Ornish, MD жизни Программа - ссылку на это ornish.com. Кроме того, oprah.com сайт содержит информацию о наших шоу на прошлой неделе, в котором я сделал шоколад медитации с ЭТОМ.

Ведущий: Что такое медитация шоколад?

Ornish: Вы можете сделать пищу формы сосредоточения и медитации. Если вы обратите внимание на то, что вы есть, вам понравится его более подробно, так что меньше пищи может обеспечить еще более чувственное удовлетворение. Закройте глаза, когда вы поставите укуса питание во рту; вкус текстура, на вкус, с температурой. Привлечение как многие из ваших чувств, как вы можете. Даже одного укуса можно изысканно и чувственного удовлетворения. Эксперимент с созрели часть плода, или небольшой кусок из высококачественного шоколада. Обратите внимание, каким образом изменение вкусов и медлить, как продукты питания снижается горло.

Я люблю шоколад, поэтому я пытаюсь найти богатых, темный шоколад. Я остановить то, что я делаю, посмотрите на шоколад, запах, вкус, и пусть она расплав в моем рту. Обратите внимание, каким образом изменение вкусов, как он тает и уходит вниз горло. Вы можете занять несколько минут с одним куском шоколада, и она может быть изысканно удовлетворения. ЭТОМ, и я сделал это на "После шоу" показывают, что в сети на своем сайте.

Можно также питаться в бессмысленными, так как я делал неоднократно. Если я в пищу при чтении или просмотре телевизора или говорить с кем-нибудь, а я в упор на том, что вместо продуктов питания, то я могу пройти все муки, посмотрите вниз на пустую табличку, и удивляться: "Кто съел что? " потому что я даже не вкус еды.

Медитация может привести вас в настоящее время. Я бы скорее небольшой кусок высококачественного шоколада едят с осознания чем фунт повседневной шоколада.

Член Вопрос: Каким образом это поможет Вашему сердцу? Просто успокаивающее тебя? Я на работу подростков и детей. Я считаю, это очень трудно расслабиться.

Ornish: Даже в минуту в день медитации имеет большую пользу, как это делает ваш предохранитель дольше. Что только не беспокойтесь вы, как много. Последовательность практике является еще более важным, чем продолжительность.Даже несколько минут в день медитации, например, долгосрочных выгод. Он может дать вам большее спокойствие, помогая даже на взлеты и падения. Как и несколько человек уже говорил мне: "Я часто имеют короткий предохранитель, и я бы взорвать при малейшей провокации. Теперь моя предохранителя больше. Вещи просто, как представляется, не беспокоят меня больше. Таким образом, в настоящее время, Я могу выполнить еще не получили, как подчеркнул в этом процессе. " Вы можете быть в одной и той же работы, те же семьи, а не в качестве пострадавших, а не как подчеркнул.

Стресс делает ваши артерии сжиматься и ваш быстрый сгусток крови, который, в свою очередь, может вызвать сердечный приступ в некоторых людей. Оно также приводит к засорению формировать в ваших артерий легче. И это делает вас набрать вес, так как гормоны стресса вызывают вас набрать вес.

Так Есть много, очень много преимуществ для здоровья регулярные медитации. Мои книги д-р Декан Ornish Программа для Реверсивные сердца, Дает много примеров того, как медитировать, как и мой сайт на WebMD.

Член Вопрос: Может ли быть разработка эффективной де-подчеркнув инструмент или нет, поскольку он увеличивает сердечный ритм?

Ornish: Упражнение является хорошим способом освобождения стресс, но это не является заменой для вида медитации мы описали. Это так лучше. Физкультура и здоровье не то же самое. Подробнее осуществления способствует лучшему фитнеса - например, как долго и как далеко вы можете запустить, - но не обязательно лучшее здоровье. Вот некоторые хорошие новости: многие исследования показали, что в настоящее время ходить только от 20 до 30 минут в день может привести к сокращению преждевременной смертности на 50% или более, как женщин, так и мужчин.

И оно не должно быть все, что быстро, или даже все сразу. Умеренный предусматривается осуществить много преимуществ для здоровья более интенсивные упражнения, однако с более низким риском травмы или внезапной сердечной смерти во время работы.Наибольшее сокращение преждевременной смертности между теми, кто пешком, и те, кто не делает ничего. С точки зрения пригодности, еще лучше, но только если вы делаете это на регулярной основе. Что получают люди в беде, когда они в выходные дни воины - время сидячей шесть дней в неделю и осуществляющие интенсивно (например, shoveling снег, играя в баскетбол) на седьмое.

Вы можете включить в свой осуществлять повседневное - парк блок или два из которых вы собираетесь принять лестнице полета или два. Даже лучше ходить с другом, любовником, или домашнее животное, и тогда вы получите двойное преимущество: осуществление, а также эмоциональной поддержки. Один из лучших способов начала осуществлять это использовать шагомер. Всего 10000 дополнительных шагов в день может помочь сохранить вам прибавили в весе. За более подробной информацией обращайтесь в Америку по ходу, или www.aom.com.

Ведущий: Один из других компонентов вашей программы является социальная поддержка.Каким образом это относится к женщинам, в частности?

Ornish: реальную эпидемию в нашей культуре это не только ожирение и сердечно-сосудистых заболеваний, но и одиночество и депрессия. Исследовательская после исследования показали, что люди, которые считают, одиноким, изолированным, и депрессии во много раз чаще болеют и умирают преждевременно, чем те, которые таковыми не являются.

Я не известно о каких-либо других факторов, в медицине - не диета, не курить, а не осуществлять, а не подчеркивать, а не генетики, а не наркотики, а не хирургия, - что имеет большее влияние на качество нашей жизни, заболеваемость болезнью, и преждевременной смерти от всех причин.

Я написал книгу, Любовь И выживания, в которой рассказывается о этих вопросов более подробно. Повышение является первым шагом на пути к выздоровлению. Мы все знаем, что диета, занятия спортом, а курение является важным фактором в здоровье и благосостояние, но многие люди не осознают, насколько важны любовь и отношения.Когда мы поняли, что время мы проводим с нашими друзьями и членами семьи имеет важное значение для нашего здоровья, то мы можем увидеть эти настройки, как важны для нашего выживания, а не просто роскошью.

Член Вопрос: Считаете ли вы, что молитва имеет какую-либо роль в здоровье сердца? Я не имею в виду, молясь за здоровое сердце. Но когда я молюсь, он меня расслабляет и заставляет меня чувствовать себя подключен к чему-то более. Это, безусловно, снижает уровень стресса моя.

Ornish: Многие исследования начинают документ исцеляющую силу молитвы. Тип молитвы кажется менее важным, чем процесс. Все, что поможет вам чувствовать себя подключен к чему-то большего, чем сам это исцеление.

Даже слово "вылечить" происходит от корня ", чтобы весь". Вот почему интимности является лечение - все, что связывает вас с чем-то или кого-то за пределами вашего самостоятельный это исцеление.Молитва, сострадания, любви и альтруизма, все мощные пути чувство, что чувства и общинные связи.

В реальном смысле, наука начинает вновь открыть духовные истины, которые были вокруг в течение многих тысяч лет. Я ссылаюсь здесь на духовность. К сожалению, религия часто используется, чтобы разделить народ вместо того, чтобы найти общие точки соприкосновения.

Этот опыт взаимозависимость является частью духовной традиции и вечной мудрости практически во всех религиях и культурах. Альберт Эйнштейн писал: "Человек является частью всего, что мы называем Вселенной, часть ограничена во времени и пространстве. Опыте Он сам, его мысли и чувства, как-то отдельно от остальных - своего рода оптическая иллюзия его сознание ".

Одним из наиболее мощно исцеления опыта заключается в том, чтобы понять, что на одном уровне мы отдельно.С одной стороны, мы в одиночку, отдельно, отдельно от всех и все, на другом уровне, мы самостоятельно в различных маскирует разные названия и формы, часть из всех и все. Во многих религиях провозгласила в качестве одного из основных правды ", Господь един".

Этот опыт является мощным, и выходит за рамки "стресса" в корень страданий и болезней.

Член Вопрос: Как влияет менопаузы женщины здоровье сердца?

Ornish: До того, как женщина проходит менопауза, она имеет более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. После менопаузы, увеличивает риск, что и мужчина. Одна из основных причин этого может быть эндогенными эстрогенами, но еще может быть самой менструации.

Железный является окислителем, и единственным способом уменьшить железа в магазинах вашего тела кровоточить.Итак, если вы не менструации, рассмотреть возможность сдачи донорской крови на регулярной основе, которая обладает дополнительным исцеления ценность альтруизма. Я не большой сторонник гормональной терапии (ЗГТ), поскольку доказательства слаба, что она снижает риск сердечно но явно увеличивает риск развития рака.

Ведущий: А каковы ваши рекомендации для женщин после менопаузы, которые хотят остаться сердце здоровым?

Ornish: Программа, которую я писать является особенно полезным для женщин после менопаузы с целью предотвращения и даже обратить вспять болезни сердца. Как мы говорили ранее, она также может помочь предотвратить целый ряд других болезней, как хорошо. Подобно тому, как важно и то, что вы будете чувствовать себя так много лучше.

Я хочу подчеркнуть, что у вас есть широкий спектр решений.Например, рацион питания для здорового пребывания является спектр вариантов - до такой степени, что вы уменьшить потребление насыщенных жиров, животных белков, и простых углеводов и сосредоточиться на более сложных углеводов, таких как из цельного зерна, фрукты, овощи, бобовые, и соевые продукты, вы будете чувствовать себя лучше, теряет вес, а также получить здоровье.

Член Вопрос: Какая связь между генетикой и сердца? Матери моей семье есть очень сильная история сердечных заболеваний, особенно на женщин. Я бы хотел не производить по этой конкретной семье традиции.

Ornish: Ваши гены имеют предрасположенность, а не смертный приговор. Если у вас есть прочные семейные истории, то вы, возможно, потребуется внести больше изменений в диете и образе жизни, чем кто-либо еще. Хорошая новость заключается в том, что, если вы готовы это сделать, то вам не придется страдать так.Например, исследования показывают, что желательно, чтобы снизить LDL холестерина ниже 90 мг / дл. Вы можете начать путем умеренные изменения в диете и образе жизни. Если этого достаточно для достижения этой цели, большие, а если нет, то и впредь вносить больше изменений, пока не дойдете до этой цели. В случае необходимости, рассмотреть собирается на STATIN наркотиков в дополнение к изменению образа жизни.

Модератор: Мы обсудили три из четырех компонентов вашей программы: снижение стресса, социальные связи, а также осуществлять. Теперь акцент в четвертой части вашей программы: диете и питании.

Ornish: Есть два варианта диеты я рекомендую. В "вспять диета" предназначен для людей, которым поставлен диагноз ишемическая болезнь сердца или с высоким уровнем холестерина. Эта диета является всего продукты вегетарианской диеты с высоким содержанием сложных углеводов, низким содержанием простых углеводов (например,, Сахар, концентрированный подсластителей, алкоголя, и белая мука) и очень низким содержанием жира (около 10% калорий). Те немногие растений на основе пищевых продуктов с высоким содержанием жира не допускается, в том числе всех масел (кроме 3 граммов в день из семян льна масло или рыбий жир для обеспечения дополнительных омега-3 жирных кислот), орехи и авокадо. В рацион состоит в основном из фруктов, овощей, зерна, и бобов (включая сои на основе продуктов) дополняется умеренных количествах, не молочного жира и яичного белка. Пациенты с высоким уровнем триглицеридов Особенно рекомендуется ограничить их потребление простых сахаров и алкоголя.

"Предотвращение диету" является заказной для удовлетворения ваших потребностей. Она основана на идее о том, что существует генетическая изменчивость, насколько эффективно (или неэффективно) кто-то может преобразовывать диетических насыщенных жиров и холестерина. Некоторые люди настолько эффективным при metabolizing диетического жира и холестерина, что она практически не имеет значения, какие они есть.Те люди, которые живут до 90 и будет говорить о 12 яиц они едят на завтрак и обед для стейка и cheeseburger на ужин. Людям нравится, что может привести к вопросу, даже если диета играет определенную роль в болезни сердца, но и все остальные, кто был в том, что богатые едят диете, а кто не настолько эффективным, на избавление от жира и холестерина и не сделал ей 90. Это выбранной группы.

Итак - если ваш общий холестерин последовательно менее 150 мг / дл или если соотношение общего холестерина к HDL последовательно менее 4.0, или LDL меньше 90, то либо Вы не едят очень много насыщенных жиров и холестерина или вы очень эффективны на избавление от нее. В любом случае, риск сердечно-сосудистых заболеваний находится на низком уровне, и вы, возможно, не нужно вносить никаких изменений в рационе питания, по крайней мере, с точки зрения сердца (Есть другие веские причины для изменения диеты, такие как снижение веса и снижение риска многих форм рака и других заболеваний).Если нет, то вы можете начать умеренные изменения - есть меньше жиров и холестерина. Если этого достаточно, чтобы довести ваши холестерина значения в этом диапазоне, то это может быть все, что нужно делать. Если нет, то постепенно сократить потребление жиров и холестерина, пока вы не достичь этих значений или до тех пор, пока вы находитесь на изменение рациона питания.

Чем больше механизмов для понимания болезни сердца становятся яснее, это дает еще больше доказательств, почему эта диета настолько здоровой.

Например, homocysteine это вещество, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он увеличивает воспаления. Мясо белка повышает уровень homocysteine тогда фолиевой кислоты содержится в цельных зерен и зеленых листовых овощей снижает ее.

Член вопрос: Вы в Вашей книге, что рыбные масла поднять уровень холестерина, теперь вам говорят, что они являются хорошими для вас. Как они повышают уровень холестерина, или нет?

Ornish:Я рекомендую рыбий жир в течение многих, многих лет. Мой наставник в Гарвардской медицинской школе, д-р Александр лист, сделал некоторые из пионерских работ свидетельствует о том, что омега-3 жирных кислот содержится в рыбе на нефть может снизить риск развития инфаркта и внезапной сердечной смерти на 50% -80% или более .

То, что я пытался сказать, что вам не нужно много. Просто 3 граммов в день всю защитную выгоды; более просто дает дополнительные жира и холестерина, что вы не нуждаетесь.

Кроме того, вы можете купить капсулы рыбьего жира, в котором ртуть, диоксин, плат и других токсичных веществ, были удалены, которые часто с высоким содержанием рыбы (лосось, скумбрия, палтус), которые обладают омега-3 жирных кислот. Таким образом, вы получите преимущества без токсичности или дополнительного жира и холестерина.

Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин, а также воспаление артрита.Правила посещения, оливковое масло практически никто из омега-3 жирных кислот, поэтому оно не может быть лучшим выбором.

Член Вопрос: Моя жена холестерина чтения: Всего = 249, = 101 HDL, LDL = 132 и триглицеридов = 78. Ли высокий HDL преодолеть высокий общий?

Ornish: Возможно. Я хотел бы предложить одну из ультра-быстрой КТ ( "Сердце сканирования") только для того, чтобы убедиться. Это понятный, но не обеспечивает дополнительный уровень уверенности, если ее кальция оценка находится на низком уровне.

Член Вопрос: Имеются ли у Вас рекомендовать конкретный витамин? Есть ли какие-либо Мультивитамин особенно для людей с болезнями сердца? Есть ли у вас рецепт из книги?

Ornish: Я предпочитаю не рекомендовать конкретные марки, но есть веб-сайт, www.consumerlab.com, что тесты большинство крупных брендов, чтобы, если что на этикетке отражает то, что действительно в витаминах.Кроме того, я рекомендую принимать поливитаминов без железа, если вы мужчина или женщина постклимактерический, как железо является окислителем.

Большинство людей, благо от 200 мкг / день селена, который может привести к сокращению матки значительно. Эти исследования в настоящее время воспроизведения, однако издержки и риски настолько низки, и потенциальные выгоды настолько высокой она может быть стоит рассмотреть.

Одно исследование показало, что люди по STATIN препараты могут сделать хуже, если они принимают витамины (в плане получения артерии засоряются быстрее), так что если вы принимаете пятно наркотиков вы можете обсудить это с вашим врачом. Более подробная информация о витаминах находится на моем сайте в WebMD.

Член Вопрос: Является ли дополнительные Виргинским кокосового масла в качестве безопасного и здорового сердца в качестве статьи были говорится?

Ornish: "Я не большой поклонник из кокосового масла, поскольку оно является весьма насыщенной и может поднять уровень холестерина.

Член Вопрос: Были ли в исследованиях делается на женщин, принимающих аспирин для сердца? Или только на мужчин? Что они показывают?

Ornish: Это зависит. Причиной аспирина может снизить риск сердечного приступа, поскольку она помогает предотвратить тромбов от формирования. Большинство сердечных приступов, когда кровяной сгусток форм и подает в артерию, которая уже частично засоренных с холестерина и других бляшки. Многие врачи назначать аспирин, потому что он помогает сохранить вашу кровь от свертывания внутри коронарных артерий, тем самым снижая риск инфаркта. К сожалению, аспирин также сохраняет от свертывания крови, где вы хотите его сгусток - как в вашем мозгу, и в живот, - с тем исследования показывают, что можно снизить риск сердечного приступа, но увеличить риск возникновения геморрагического инсульта (кровотечение в вашем мозгу) и желудочно-кишечных кровотечений.

На мой взгляд, более интересный вопрос, не является, "Какие лекарства можно дать держать от свертывания крови?" но, скорее, "Почему вы крови, где он не должен"? Эмоциональный стресс делает ваш сгусток крови быстрее, потому что гормоны стресса, такие, как адреналин и норадреналин сделать тромба быстрее. Этот механизм должен защитить вас - так что если вы получаете от укусов а сабля-зубчатой тигра или получают ранения в бою, тогда вы не кровоточить столько потому, что ваша кровь сгустков быстрее. К сожалению, в наше время стрессов столь многое другое, что хронический стресс гормонов являются циркулирующие в течение большей части дня. Таким образом, механизмы, которые, как предполагается, защитит вас могут фактически убить вас вызвало сердечный приступ от тромба. Никотина в сигаретах делает тромба быстрее. Так же еще одну еду, что является высоким содержанием жира и холестерина.

Итак, когда вы бросаете курить, практику методов управления стрессом, а также изменить свой рацион питания, то уменьшить вероятность наличия тромба форму, где вы не хотите, чтобы это (как и в вашем коронарных артерий) без снижения способности вашего сгусток крови, где вы хотите его (например, ваш мозг и желудок).

Некоторые люди подвергаются высокому риску для формирования тромба, так и для их блага аспирин мая перевешивают риски. К ним относятся люди, которые недавно прошли операции шунтирования или ангиопластики, те с уменьшением сердечного выброса нецелое фибрилляции предсердий, а вентрикулярных аневризмы, и так далее. Кроме того, если человек не заинтересован в изменении режима питания и образа жизни, то выгоды от принятия аспирина мая перевешивают риски. Но я рекомендую осторожность в том, что каждый в течение 40 лет принимают аспирин, независимо от обстоятельств. Для мужчин и женщин.

Член вопрос:Я 39-летняя мать троих детей, и сердечный приступ на прошлой неделе. Они помещаются в стента и послал мне на моем пути. Что теперь? У меня трое детей и работу в качестве практикующего медсестра. Мне нужно прожить долгую жизнь, но с этого сердечного приступа на столь юный возраст, я боюсь.

Ornish: Я очень сожалею, что вы такое трудное время в последнее время. Хорошая новость заключается в том, что нет никаких оснований вам нужно иметь еще один сердечный приступ, - если вы готовы сделать достаточно большим изменениям в диете и образе жизни.

Многие люди считают, что они внесут изменения от имени своих детей, что они не могут сделать, если оно было только для них. И, как вы знаете, ваши дети действительно нужно Вам. Таким образом, использование, что в качестве стимула вносить изменения в диете и образе жизни, что я описываю в своей книге д-р Декан Ornish Программа для изменения сердечно-сосудистых заболеваний и на моем сайте в WebMD.

Найти врача, который поможет вам в этих изменениях, а также актуальный на последних наркотики, а лечение. Мои коллеги и я в некоммерческих профилактической медицины Научно-исследовательского института подготовили больниц в разных частях страны, а также Medicare оплачивает людям пройти через нашу программу в рамках демонстрационного проекта. Мы надеемся, что это будет благо для всех американцев в не столь отдаленном будущем. В список этих больницах есть на моем сайте в WebMD или позвонив института по телефону (415) 332-2525.

Модератор: Мы почти вне времени. Есть ли у вас какие-либо окончательные слова для нас, д-р Ornish?

Ornish: выбор мы делаем в нашей жизни каждый день - то, что мы едим, как мы реагируем на стресс, или мы не курите, сколько мы осуществляем, и качество наших отношений - обладают мощным фактором, определяющим на нашем здоровье и благополучия.Начните путем либо небольшие изменения, которые каждый может выполнить или больших изменений, которые позволят вам опыт очень быстро, насколько лучше вы чувствуете и насколько ваш вес и холестерина и кровяное давление может снизиться. Я надеюсь, что это было полезным, и я благодарен за возможность быть полезным.

Модератор: Мы вне времени. Благодаря декан Ornish, MD, за то, что с нами сегодня. За более подробной информацией, пожалуйста, читать д-р Декан Ornish Программа для изменения сердечного заболевания. И, пожалуйста, посетите декан Ornish, MD жизни Программа WebMD, а также в своем послании Совету, сердце здоровой жизни: декан Ornish, MD.