Сердечно-сосудистая система человека
Главная \ Сердечно-сосудистые заболевания и стресс (стресс и болезни сердца)
Сердечно-сосудистые заболевания и стресс (стресс и болезни сердца)

Как я могу справляться со стрессом?

После того как вы определили причину стресса в вашей жизни, то следующий шаг заключается в том, чтобы научиться методам, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Есть много методов можно использовать для управления стрессом. Некоторые из них вы можете узнать сами, в то время как другие методы могут потребовать руководством квалифицированного терапевта.

Некоторые общие методы борьбы включают в себя:

  • Ешьте и пейте умом. Злоупотребления алкоголем и питание может показаться для снижения стресса, но это действительно добавляет он.
  • Утверждать себя. Вы не должны отвечать другие ожидания и требования. It's OK сказать "нет". Помните, что время утвердительную позволяет встать на защиту своих прав и при уважении верований других лиц.
  • Остановите курить. Помимо очевидного риска для здоровья сигареты, никотин выступает в качестве стимулятора, и приносит более симптомов стресса.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Выбрать внеконкурсному осуществлять и установить разумные цели.Аэробика мероприятие было показано в выпуске endorphins (природные вещества, которые помогут вам почувствовать себя лучше и сохранять позитивное отношение.)
  • Отдых каждый день. Выберите один из целого ряда различных методов (см. ниже).
  • Взять на себя ответственность. Контролю, что вы можете и оставить позади то, что вы не можете контролировать.
  • Снижение причины стресса. Многие люди считают жизнь наполнена слишком много требований, и слишком мало времени. По большей части, эти требования являются те, которые мы выбрали. Эффективное управление временем навыки связаны с просьбой о помощи в случае необходимости, установление приоритетов, темпов себя и времени для себя.
  • Проверьте ваши ценности и жить по ним. Чем ваши действия отражают ваши убеждения, тем лучше вы будете чувствовать себя, как бы ни занят вашей жизни.
  • Установить реалистичные цели и ожидания. It's OK, и здоровым, чтобы понимать, вы не можете быть на 100% успешным во всем, все и сразу.
  • Продать себя сами.Когда вы чувствуете перегружены, напомнить себе, что вы делаете хорошо. Есть здоровое чувство самоуважения.
  • Получить достаточно отдыха. Даже при надлежащей диете и учения, нельзя эффективно бороться с стрессом без отдыха. Вам нужно время, чтобы оправиться от упражнения и стрессовые события. Настало время тратить отдыха должен быть достаточно продолжительным, чтобы расслабиться ваш ум, а также вашего тела. Некоторые люди считают, что принятие сон в середине дня позволяет им уменьшить стресс.
страницы:123456
Яндекс цитирования
© 2009 Центр сердечно-сосудистых заболеваний.
Новейшие исследования в области изучения сердечных заболеваний.
Симптомы сердечных заболеваний.
" "