|
Как я могу справляться со стрессом?
|
После того как вы определили причину стресса в вашей жизни, то следующий шаг заключается в том, чтобы научиться методам, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Есть много методов
можно использовать для управления стрессом. Некоторые из них вы можете узнать сами, в то время как другие методы могут потребовать руководством квалифицированного терапевта.
|
Некоторые общие методы борьбы включают в себя:
|
-
Ешьте и пейте умом. Злоупотребления алкоголем и питание может показаться для снижения стресса, но это действительно добавляет он.
-
Утверждать себя. Вы не должны отвечать другие ожидания и требования. It's OK сказать "нет". Помните, что время утвердительную позволяет встать на защиту своих прав и при уважении
верований других лиц.
-
Остановите курить. Помимо очевидного риска для здоровья сигареты, никотин выступает в качестве стимулятора, и приносит более симптомов стресса.
-
Регулярно делайте физические упражнения. Выбрать внеконкурсному осуществлять и установить разумные цели.Аэробика мероприятие было показано в выпуске endorphins (природные вещества,
которые помогут вам почувствовать себя лучше и сохранять позитивное отношение.)
-
Отдых каждый день. Выберите один из целого ряда различных методов (см. ниже).
-
Взять на себя ответственность. Контролю, что вы можете и оставить позади то, что вы не можете контролировать.
-
Снижение причины стресса. Многие люди считают жизнь наполнена слишком много требований, и слишком мало времени. По большей части, эти требования являются те, которые мы выбрали.
Эффективное управление временем навыки связаны с просьбой о помощи в случае необходимости, установление приоритетов, темпов себя и времени для себя.
-
Проверьте ваши ценности и жить по ним. Чем ваши действия отражают ваши убеждения, тем лучше вы будете чувствовать себя, как бы ни занят вашей жизни.
-
Установить реалистичные цели и ожидания. It's OK, и здоровым, чтобы понимать, вы не можете быть на 100% успешным во всем, все и сразу.
-
Продать себя сами.Когда вы чувствуете перегружены, напомнить себе, что вы делаете хорошо. Есть здоровое чувство самоуважения.
-
Получить достаточно отдыха. Даже при надлежащей диете и учения, нельзя эффективно бороться с стрессом без отдыха. Вам нужно время, чтобы оправиться от упражнения и стрессовые события.
Настало время тратить отдыха должен быть достаточно продолжительным, чтобы расслабиться ваш ум, а также вашего тела. Некоторые люди считают, что принятие сон в середине дня позволяет им
уменьшить стресс.
| |
|
|